Stress-Management - zum besseren Umgang mit Stress

Manche dieser Stressoren sind nun mal nicht aus der Welt zu schaffen. Damit Stress aber zu keinem Dauerzustand wird, ist es sinnvoller und auf Dauer weniger belastend, sich einen anderen Umgang damit anzueignen und so das subjektive Wohlbefinden zu fördern bzw. zu erhalten.

Ziel dieses Seminars ist daher die Verbesserung des aktiven Umgangs mit alltäglichen Be­lastungen. Die Teilnehmer/innen lernen Strategien zur Stressbewältigung kennen und kön­nen mehrere Methoden zur kurzfristigen Erleichterung in Kleingruppenarbeit bereits einüben.

Seminarinhalte:

• Individuelle Stressanalyse: Was löst bei mir Stress aus?
• Individuelle Stressreaktionen: Woran merke ich, dass ich gestresst bin?
• Individueller Umgang mit Stress: Welche Methoden setze ich (bisher) zur Stressbewälti­gung ein?
• Vorstellung eines bio-psycho-sozialen Stressmodells
• Vorstellung und Einübung von Methoden der kurz- und langfristigen Erleichterung
• Entspannungsübungen

Zielgruppe:

Dieses Seminar richtet sich an alle, die Mittel und Wege aus dieser Stress-Spirale suchen und Lösungen für einen besseren Umgang mit den alltäglichen Belastungen finden wollen.

Hinweis:

Die Teilnehmer/innen erhalten ein Teilnehmermanual. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung wird empfohlen.